ロカボとは？ロカボとは、「ゆるやかな糖質制限」を意味する造語で、極端な糖質カットではなく、適正な糖質摂取を目指す食事スタイルを指します。一般社団法人「食・楽・健康協会」が提唱しており、1食あたりの糖質量を20〜40g、間食では10g以下を目安としています。無理なく続けられる“楽しい糖質コントロール”がロカボの魅力です。使われ方・特徴ロカボという考え方は、パンや麺類、お菓子などの“糖質を含む食品”を上手に選んで楽しむスタイル。スーパーやコンビニでは「ロカボマーク」がついた商品も増えており、糖質制限をしながらも満足感のある食生活を実現できます。ダイエットや血糖値管理を意識する人に支持されています。ちょっと役立つメモロカボは糖質をゼロにする「糖質制限ダイエット」とは異なり、あくまで糖質を“適正量”に抑えるという考え方。健康的に続けやすく、習慣として取り入れやすい食事法として注目を集めています。英語名Low-Carbohydrate Diet（Loose definition） / Locabo（Japanese coined term）関連キーワード（タグ）低糖質血糖値対策糖質オフスイーツ食・楽・健康協会糖質制限との違いよくある質問（FAQ）Q. ロカボと糖質制限はどう違うの？ロカボは「緩やかな糖質制限」を意味し、極端に糖質をカットすることは推奨されていません。持続可能なスタイルが特徴です。Q. ロカボを始めるには何から？まずはごはんやパンの量を調整したり、間食を低糖質のおやつに変えることから始めると◎。Q. ロカボ食品はどこで買える？スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでも購入可能で、ロカボマークを目印にすると探しやすいです。